Исследования показывают, что общение со своим внутренним ребенком исцеляет.
У всех нас есть секреты, и у большинства из нас есть детские травмы, связанные с нашим внутренним ребенком. Возможно, наш уязвимый и чувствительный внутренний ребенок нуждается в исцелении.
Была ли наша детская травма вызвана переездом друга детства , физическим или психологическим насилием или разбитой семьей, возникающая в результате боль будет жить с нами всю оставшуюся жизнь; и мы можем вспомнить об этой боли в совсем неожиданный момент. Если мы работаем со своим внутренним ребенком, соединяясь с маленьким мальчиком или девочкой внутри нас, мы можем восстановить связь с некоторыми причинами наших взрослых страхов, фобий. и образ жизни.
Когда мы начинаем понимать маленьеого себя, тогда может произойти магия, исцеление и трансформации. Размышляя о том, как ранен внутренний ребенок, автор Алиса Миллер предположила, что немецкие философы верили в подавление детского энтузиазма, чтобы взрослые могли контролировать их. Примерно пять лет назад я прочитала книгу Тич Нат Хана « Примирение», где мудрый буддист сказал, что внутри каждого из нас находится маленький страдающий ребенок и что, чтобы защитить себя от будущих страданий, мы все пытаемся забыть о боли. Чаще всего, когда мы чувствуем боль в глубине души, это зовет наш внутренний ребенок. Если забыть о боли, вы почувствуете еще большую боль. Воспоминание об этой боли может быть одним из способов исцелить нашего внутреннего ребенка и помочь излечить любые негативные эмоции, которые мы можем удерживать внутри себя. Исследования показали, что тело сдерживает как эмоциональную, так и физическую боль, и даже если мы попытаемся игнорировать эту боль и двигаться вперед в своей жизни, есть вероятность, что она всегда будет там и напоминать нам о себе. Эта боль также может появиться в самые неподходящие моменты, во время медитации или письма. Часто багаж, который мы несем с собой из детства, бывает очень трудно изменить, особенно когда мы пережили глубокую травму . Я всегда говорю участникам своих тренингов, что сложно все время ходить по темной комнате и что намного легче, когда в нее проникает свет.
Тич Нхат Хан предлагает сделать вдох и сказать: «Я возвращаюсь к своему внутреннему ребенку», а затем выдохнуть и сказать: «Я забочусь о своем внутреннем ребенке».
Вы можете позаботиться о своем внутреннем ребенке, записав диалог. Это даст возможность вашей боли быть услышанной. Иногда это все, что нужно от боли. В других случаях может потребоваться более глубокая психологическая работа. Признать внутреннего ребенка означает относиться к нему или к ней с уважением и любовью. Вы можете сделать это, сказав: «Я люблю тебя», «Я слышу тебя», «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь» и «Спасибо за то, что ты был собой».
В своей статье «Основные секреты психотерапии: внутренний ребенок» Стивен Даймонд (2008) выступает за признание нашего внутреннего ребенка и серьезное отношение к нему. Слушание внутреннего ребенка и общение с ним, будь то на бумаге или во время психотерапии , также имеют решающее значение для трансформации. Если, например, вы подумываете написать письмо, скажите своему внутреннему ребенку, что вы узнаете его или ее и что вы намерены сделать все, что в ваших силах, чтобы залечить его или ее раны. Некоторые люди говорят, что после того, как они написали несколько писем своему внутреннему ребенку, они обнаруживают, что ребенок отвечает. Иногда может появиться много ответов. В письмах или устном общении важно спросить внутреннего ребенка, что он или она чувствует и что ему нужно прямо сейчас. Поддерживая диалог, исцеление и трансформация могут происходить более эффективно. Только любя и исцеляя своего внутреннего ребенка, мы можем начать любить себя, а затем, следовательно, и других. Это также способ расширить свои возможности и сосредоточиться на внимательности и настоящем… а не прошлом.
Как связаться со своим внутренним ребенком:
Сформулируйте диалог.
Напишите ему или ей письмо.
Скажите заботливые вещи (я люблю вас, я слышу вас, спасибо, мне очень жаль).
Посмотрите фотографии себя в детстве.
Подумайте и напишите о том, чем вы любили заниматься в молодости.
Занимайтесь медитацией и творческой визуализацией .
Использованная литература Даймонд, С. (2008). «Основные секреты психотерапии: внутренний ребенок», Психология сегодня . 7 июня. Хан, TN (2010). Примирение: исцеление внутреннего ребенка . Беркли, Калифорния: Parallax Press. Миллер, А. (2007). Драма одаренного ребенка. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Книжная группа Персея. Рааб, Д. (2017). Написание для блаженства: план из семи шагов, чтобы рассказать свою историю и изменить свою жизнь. Анн-Арбор, Мичиган: Loving Healing Press.
В центре Life Solutions Advising вам помогут разобраться с самыми сложными ситуациями!
Если вы нуждаетесь в консультации для себя или любимого человека, оказавшись здесь, вы уже сделали первый смелый шаг к здоровому решению!
В течение многих лет наши клиенты по всему миру доверяют нам как ведущим экспертам в области личностного здоровья.
Мы дружим с Американской Психологической Ассоциацией (АРА).
Наши методики соответствуют международным стандартам.
コメント